Etiquetas:

¿Cómo se eliminan un par de kilos que se han acumulado de una forma saludable y sin realizar grandes esfuerzos?

La dra. Montse Folch nos ofrece 10 consejos muy saludables para recuperar la figura en poco tiempo y sin hacer grandes esfuerzos:

- No tener a la vista los alimentos tentadores: chocolates, galletas.... - Comer con frecuencia. Realizar cinco comidas al día, como mínimo. Moderar las raciones e intentar comer despacio. - No comprar en el supermercado con el estómago vacío. Mejor tomar un pequeño tentenpié antes de ir. - Beber dos litros de agua al día. - Reducir la cantidad de aceite en general y utilizar siempre aceite de olvia.Se aconsejan dos cucharadas al día. - Sustituir el azúcar por edulcorantes. - Evitar los alimentos fritos y rebozados. Aumentar la ingesta de platos cocinados con técnicas saludables: al horno, al vapor, al microondas, a la plancha... - Rebajar la sal y usar en su lugar hierbas o especias. - Consumir menos carnes rojas y más pescado blanco y azul. - Hacer más ejercicio físico: caminar al menos durante una hora diaria. También se aconseja hacer otros deportes como natación, bicicleta estática...

enviar a un amigo imprimir wap

Comentarios de los usuarios

Añadir comentario

Nombre

Comentario

Introduce la imágen