2008-02-20 13:03:12 Por: Redacción

Delgada, bella y sana

10 consejos saludables para recuperar la figura

Delgada, bella y sana

Delgada, bella y sana

¿Cómo se eliminan un par de kilos que se han acumulado de una forma saludable y sin realizar grandes esfuerzos?La dra. Montse Folch nos ofrece 10 consejos muy saludables para recuperar la figura en poco tiempo y sin hacer grandes esfuerzos:

- No tener a la vista los alimentos tentadores: chocolates, galletas....

- Comer con frecuencia. Realizar cinco comidas al día, como mínimo. Moderar las raciones e intentar comer despacio.

- No comprar en el supermercado con el estómago vacío. Mejor tomar un pequeño tentenpié antes de ir.

- Beber dos litros de agua al día.

- Reducir la cantidad de aceite en general y utilizar siempre aceite de olvia.Se aconsejan dos cucharadas al día.

- Sustituir el azúcar por edulcorantes.

- Evitar los alimentos fritos y rebozados. Aumentar la ingesta de platos cocinados con técnicas saludables: al horno, al vapor, al microondas, a la plancha...

- Rebajar la sal y usar en su lugar hierbas o especias.

- Consumir menos carnes rojas y más pescado blanco y azul.

- Hacer más ejercicio físico: caminar al menos durante una hora diaria. También se aconseja hacer otros deportes como natación, bicicleta estática...

Comentarios
Delgada, bella y sana