Adiós a los kilitos

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Con la llegada del buen tiempo, nos entrar ganas de lucir escote, pierna... Sin embargo, cuando nos despojamos de las medias y los pantalones largos, nos pasa factura lo poco que nos hemos cuidado durante el invierno. Por eso es buen momento, para decir adiós a esos kilitos de más que hemos cogido.

Existen cuatro pautas para conseguir bajar unos kilos de una manera sana y eficaz sin utilizar dietas milagro.

1- Haz cinco comidas al día y sigue unos horarios fijos. No piques entre horas y no te saltes comidas. El comer a deshoras y desordenadamente aumenta el riesgo de obesidad.

2- El deporte debe ser tu gran aliado. Bastará con caminar durante 45 minutos todos los días, con 10 minutos de ejercicio aeróbico y 10 minutos de pesas. No te llevará más de una hora. Es un buen momento para apuntarse al gimnasio.

3- No pretendas bajar en una semana 2 kilos. Así sólo conseguirás cansarte pronto y no lograrás alcanzar tus objetivos. Piensa en lo bien que lucirás ese vestido entallado del año pasado. Esimportante que te pongas retos .

4- No sigas dietas de otras personas. A ellos les puede ir muy bien, pero a ti no. Cada cuerpo y cada metabolismo es un mundo, por eso conviene que sea tu médico el que te aconseje qué régimen es el que mejor se adapta a ti.