Dieta hipocalórica

Dieta hipocalórica

Dieta hipocalórica

El doctor Máximo Ravenna lleva muchos años estudiando soluciones para la obesidad y los problemas de peso y ha presentado su dieta hipocalórica. ¡Toma nota!
Si quieres hacer esta dieta lo primero que tienes que prohibir en tu cocina es:
1.- Pan: Ni blanco ni integral, ya que las harinas segregan insulina que provocan más ganas de comer durante la primera etapa.
2.- Azúcar Refinada: Se tiene y debe de eliminar de esta dieta.
3.- Pasta: La subida de energía que proporcionan la pasta e hidratos se sustituyen con vitaminas minerales y calcio.
Los alimentos permitidos y recomendados según el doctor Ravenna son:
1.- Tomates y otras hortalizas: También todos los vegetales, que se pueden comer crudos o cocidos. La fruta en compota, ensalada o cruda.
2.- Pescados: El fresco (lenguado, pescadilla, atún) se puede tomar a la plancha o cocindo. También se pueden consumir conservas de caballa.
3.- Zumos naturales:
De cualquier fruta (o de tomate o zanahoria), pero sin azúcar, edulcorantes o sacarina.
Carne y huevos:
Los huevos se pueden tomar cocidos, escalfados o en tortilla. El pollo, asado (sin piel) o a la plancha. La carne, de vacuno y a la plancha.
Se propone durante la semana lo siguinete
Desayuno y merienda:
– Se puede alternar frutas con cereales, yogur o fiambre de pavo.
– Café, té u otras infusiones. También leche desnatada y zumos naturales.
Comida y cena:
Los nutrientes y las vitaminas se concentran en estas dos comidas. Mejor si comes en platos grandes y el alimento en el centro de los mismos.
– Verduras, caldos desgrasados, (en tazas pequeñas), champiñones.
– Carnes de vacuno sin grasa, y de ave (pollo siempre sin piel)

También podría gustarte