2014-02-19 11:19:22 Por: Michelle Castañeda | Fuente: Mujeraldia.com

Dieta para quitar la retención de líquidos

La retención de líquidos tiene varias causas, si tú eres una de las afectadas, en esta nota te ayudaremos a quitarla con esta dieta. ¿Lista para comenzar el reto?

Retención de líquidos

Muchas personas creen que bajar de peso solo consiste de beber mucha agua, lo que luego les causa la retención de líquidos.

Muchas personas sufren de retención de líquidos, debido a diferentes factores. Para tratar esta situación se puede realizar una dieta para quitar líquidos, basada en las propiedades diuréticas de algunos alimentos, hierbas o plantas que ayudan contra la retención de líquidos en el organismo.

Algunas causas de la retención de líquidos son:

  1. Estrés
  2. Menopausia
  3. Cambios de temperatura
  4. Problemas hormonales
  5. Sedentarismo

¿Lista para comenzar la dieta?

Alimentos que debes agregar a la dieta:

  • Huevo
  • Pescado
  • Leche descremada
  • Pollo sin piel
  • Queso sin sal
  • Frutas como: piña, sandía, melón, limón, naranja, toronja, pera, manzana, plátano y uvas.
  • Verduras como: alcachofa, lechuga, apio, ajo, cebolla, tomate, zanahoria, calabaza, brócoli, espárragos e hinojo.
  • Hierbas y plantas como: Té verde, zarzaparrilla, té blanco, té rojo, té de cola de caballo, sábila, sirope de arce, anís estrellado, albahaca, perejil, poleo de manta, entre otras.
  • Cereales como: germen de trigo, arroz y avena.
  • Agua pura
  • Licuados de vegetales o frutas.
  • Condimentos como: orégano, tomillo, romero, pimienta, nuez moscada, perejil, ajo, comino, pimentón dulce, etc.

Alimentos que debes evitar:

  • Sal
  • Snacks
  • Alimentos grasos y salados en general
  • Mayonesa
  • Ketchup
  • Quesos maduros
  • Salsas elaboradas fuera de casa
  • Enlatados en general, ya que estos poseen conservantes a base de sodio.
  • Bebidas gaseosas dietéticas que contengan ciclamato de sodio.
  • Frituras

Esta selección de alimentos te ayudará a evitar la retención de líquidos. Para que todo funcione correctamente, no te olvides de hacer ejercicios.

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