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La dieta Okinawa
Alimentación, ejercicio, felicidad y relax son los pilares de esta dieta asiática.
Los japoneses están entre las personas más saludables y que viven más tiempo en el mundo. En Japón hay más de 470.000 personas de más de 90 años y el promedio de vida sobrepasa los 80 años para las mujeres y 77 para los hombres. Y concretamente en Okinawa es donde las personas viven más tiempo y gozan de más salud.
En Okinawa comen más vegetales y frutas que productos animales. Normalmente toman aproximadamente 10 tazas de vegetales o frutas, especialmente zanahorias, repollo, algas, cebollas, pimientos verdes y soya. Además comen de 3 a 5 tazas de granos enteros como pastas, arroz, maíz...
Los alimentos ricos en calcio son importantes especialmente para las mujeres que sufren ostereoporosis. Si puedes incluye en esta dieta leche, soja y en vegetales como brócoli, ricos en calcio.
El té tiene también su importancia.
Los japoneses consumen té verde y té negro sin leche ni azúcar generalmente ya que el te es rico en antioxidantes.
Para completar esta dieta debes tomar de 8 a 12 vas os de agua al día.
CONSEJO: Antes de plantearte seguir esta dieta deberás consultar con tu médico. En general, los niños, las mujeres embarazadas y las persona en tratamiento médico continuado deberán abstenerse de llevar a cabo este tipo de regímenes.
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- 26/02/2006 - 03:25:57
- yamy / yamycubanita22@yahoo.com
dieta
- 02/03/2006 - 20:41:51
- eloisa / elitolan@hotmail.com
mandemenla a mi email
- 25/06/2006 - 01:00:53
- Maria Isabel Larrea Lozada / mlarrea71@yahoo.com
Estoy interesada en comprar el libro "La Dieta Okinawa" ò "The Okinawa Program" por Makoto Suzuki y Bradley Willcox, mucho les agradecerè me indiquen en donde debo consultar para poder adquirir la obra.
Saludos, Marìa Isabel
- 12/07/2006 - 02:56:35
- sandra / googcat@yahoo.com
podrian enviarla a mi mail? Gracias
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