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Dieta del bikini

¿Quieres lucir tu bikini sin ningún complejo? Te ayudamos a perder los kilitos que te sobran con la dieta bikini.

Esta dieta te puede ayudar a perder hasta 4 kilosen una semana, con unos menús equilibrados, ligeros y frescos, muy adecuados para el verano.

Aviso En ningún caso debes seguir esta dieta por más de 3 semanas, además es necesario que consumas la fruta fresca antes de la comida y la cena para controlar mejor el apetito Además se recomienda consultar con el médico antes de llevarla a cabo<.

DESAYUNOS:

- Tienen que contener frutas, zumos, e integrales, además de café descafeinado y leche desnatada.

COMIDAS Y CENAS

-Antes del primer plato: 190 gr de fruta a elegir (dos o tres piezas)

PRIMEROS PLATOS

150 gr de ensalada. Se recomienda no mezclar más de tres ingredientes por ensalada, Se aconseja: lechuga, maiz, zanahoria, pepino y tomate. Si lo prefieres puedes preparar una ensalada como único plato, y añadirle trocitos de pollo o a tún, y así completarás el aporte proteínico.

SEGUNDOS PLATOS

A elegir entre:

1.- 150 gr de carne: pollo, carne de buey, escalope o ternera cocinados a la plancha o cocidos con unas gotas de aceite, 40 gr de guarnición de verduras estofadas o al vapor.

2.- Pescado a la plancha y 40 gr de guarnición de verduras estofadas o al vapor.

3.- 200 gr de verdura cocida: espinacas, acelgas, judías verdes...

MERIENDAS

- Tomar a media tarde una fruta a tu elección.

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