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Dieta de la Zona
La dieta más seguida en Hollywood
Lo primero que hay que decir de esta famosa dieta es que más que ayudarnos a adelgazar lo que va a conseguir es ayudarnos a mantenernos en forma, aumentar nuestra energía y llevar una alimentación sana.
La dieta de la Zona la creó el Dr. Barry Sears hace más de 15 años para tratar caridopatías y diabetes. Pero gracias a sus beneficios pronto la siguieron famosos como Madonna, Jennifer Aniston, Brad Pitt o Cindy Crawford.
- ¿En qué consiste? El principal punto de esta dieta consiste en equilibrar los carbohidratos, las proteínas y la grasas. Así, al ingerir más carbohidratos que proteínas, el cuerpo usa la grasa que tenemos de sobra para transformarla en energía diaria.
Cada uno debe controlar las cantidades que ingiere ya que las cantidades de alimentos se basan en el peso, el porcentaje de grasa corporal y la actividad física de cada uno.
Se aconseja realizar cinco comidas al día, dos de las cuales deben ser ligeras. Es importante no estar más de cuatro horas sin comer ya que de lo contrario se dispara la tasa de insulina y se alteran los niveles de azúcar en la sangre.
- Principales beneficios:
. Mejora la salud y aumenta nuestra energía y nuestra vitalidad
. Controla las funciones hormonales del organismo y mantiene la insulina en sus niveles óptimos
. Reduce los síntomas del envejecimiento
. Ayuda a disminuir los síntomas de algunas patologías como hipertensión, diabetes, cáncer, menopausia...
- Te proponemos un menú para seguir esta dieta:
Desayuno
Tostadas de pan integral con jamón o pavo y café sólo poco cargado.
Dos yogures desnatados, con muesli (no azucarado) y café o te rojo.
Media mañana/tarde
Una pieza de fruta (pera, manzana) y cinco almendras o avellanas.
Un postre de soja y frutos secos.
Comida/ cena
Una proteína (pechuga pollo 120 grs; 120 pechuga pavo, hamburguesa pollo-pavo; atún 140 grs; salmón 180 grs, merluza 180 grs).
Un hidrato de carbono: col, coliflor, brecol, judías verdes, tomate, lechuga) y cualquier fruta.
CONSEJO Antes de plantearte seguir esta dieta deberás consultar con tu médico. En general, los niños, las mujeres embarazadas y las persona en tratamiento médico continuado deberán abstenerse de llevar a cabo este tipo de regímenes.
Leer comentarios
- 12/01/2006 - 01:05:08
- edith angel / edanca@mixmail.com
baje 9 kilos en 2 meses con una dieta similar, solo varire algunas cosas como la mixtura de verduras, y algunas frutas, asi que a mi me resulto y aun me mantengo en mi peso
- 17/01/2006 - 22:53:49
- Rosa / bina@telefonica.net
Estoy haciendo dieta disociada (dieta jv) pero me han dicho q no son buenas.... alguien sabe algo
- 20/01/2006 - 18:29:13
- gabriela leyva / gafafg@hotmail.com
como puedo llevar mi dieta en forma en hrs de trabajo, necesito bajar cuando menos 5 kilos mis piernas estan muy gordas y se me hacen ematomas con frecuencia sin golpearme
- 21/01/2006 - 01:09:18
- Iris Rodriguez / chikilla_glez@yahoo.com.mx
Me parecen geniales las dietas, me gustaria que añadieran una para reducir la flacidez del estomago que nos queda despues del embarazo ok? muchas gracias y estoy pendiente de su pagina.
Iris Rodriguez. Veracruz, México.
- 28/01/2006 - 19:08:09
- Jacqueline Guzman / www.martha.j.guzman@hotmail.com
Estoy pasada de peso 15 Kilos, lo que quiero es bajar de peso lo más pronto posible y necesito saber como controlar la ansiendad?
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