Pros y contras de la dieta proteica

Pros y contras de la dieta proteica

Los resultados de esta dieta los verás en menos de dos semanas.

La dieta proteica consiste consumir alimentos ricos en proteínas que permiten que el cuerpo absorba toda la energía que necesita. Es popular por dar resultados rápidos y quitar los antojos. Conoceremos algunos pros y contras de esta dieta.

Pros:

  • En la dieta proteica no se pierde peso de forma drástica (unos 2-3 kg en la primera semana).
  • No se pasa hambre.
  • No se tiene sensación de tristeza, debilidad o falta de vitalidad.
  • Se conserva la masa muscular.
  • Es segura, pero siempre es mejor realizarla bajo control médico.

Contras:

  • Este tipo de dietas no tienen unos efectos duraderos, ya que al retomar la dieta habitual, los kilos perdidos se ganan con bastante facilidad.
  • A causa de la gran cantidad de proteínas, los riñones y el hígado harán un sobreesfuerzo poniéndose en peligro.
  • La falta de fibra en este tipo de dietas hará que nuestro organismo sufra de estreñimiento. También hay que tener en cuenta que los alimentos proteicos tienen altas cantidades de grasas, por lo que nuestros niveles de colesterol y ácido úrico aumentaran considerablemente.
  • Al no ingerir los hidratos de carbono y, por lo tanto, no obtener glucosa, conseguiremos que se produzca una cetosis, es decir, la obtención de energía a través de las grasas. Esto desencadenará en nuestro cuerpo cambios fisiológicos, como malestar, desgana, nauseas, mareos. Estos cambios harán que nuestros fluidos corporales se vuelvan más ácidos.
  • El hecho de que el pH de nuestros fluidos corporales sea más bajo, nuestro cuerpo se verá más expuesto a padecer enfermedades crónicas.
  • Puede provocar una caída del cabello, calambres musculares, hipertensión,  halitosis y trastornos menstruales.

Recuerda consultar a un especialista antes de hacer cualquier tipo de dieta.