Cómo tonificar el cuerpo durante el embarazo

Cómo ejercitarme durante el embarazo

Conoce aquí los mejores ejercicios para fortalecer el cuerpo durante el embarazo. (Foto: Pinterest)

Es un mito antigua que no podéis ejercitaros durante el embarazo, pero es solo un mito. Realmente es importante que seáis activas durante vuestro embarazo y mantengáis una rutina especial de ejercicios para no subir demasiado de peso, y tonificar el cuerpo.

Así que conoce aquí cual es la mejor rutina para tonificar vuestro cuerpo durante vuestro embarazo, no os quedéis acostadas y manteneros activas para evitar el sobre peso. Además esto os ayudará a manteneros flexibles.

Caminar

Podéis hacer rápido o lento, esto de cualquier forma ayudará a que vuestras piernas y glúteos se ejerciten y se mejor vuestro ritmo cardiovascular.

Tijeras

Acostaros de lado y levanta una pierna sobre la otra. Luego levantáis la pierna superior y mantenéis un ángulo de 90 grados entre cada pierna, debéis concentrar el esfuerzo en las caderas y los músculos externos. Repetís este procedimiento en 5 series de 10 repeticiones de cada lado.

Escalador

Esta es una variación de este ejercicio. Debéis pararos con un pie adelante del otro y poner las manos a vuestros costados, mejor si sostenéis pesas, bajáis vuestro cuerpo doblando ambas rodillas y mantenéis la delantera al mismo nivel del talón y regresáis a la posición original. Este ejercicio lo debéis repetir cinco veces con cada pie.

Así de fácil podéis tonificar vuestro cuerpo durante vuestro embarazo.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More