Un auténtico elixir de juventud es dormir, siempre y cuando se cumplan dos requisitos indispensables, es decir, hacerlo ocho horas y hacerlo siempre de noche. Entre las 12 de la noche y las 4 de la mañana se produce mayor cantidad de melatonina (hormona del crecimiento), relacionada con la regeneración celular de nuestra piel.

Por tanto, durante estas horas la producción de colágeno alcanza su momento álgido. Ocho horas de sueño fortalecen nuestro sistema inmunitario y para controla nuestra sensación de hambre, ya que durante la noche se segrega la hormona que regula esta sensación.