Alimentos permitidos durante la menstruación

Los postres también son permitidos, pero no los consumas en exceso.

El cuerpo de una mujer suele pasar por varios cambios, y tal vez uno de los más irritantes es la menstruación. Para evitar cólicos o hinchazón, te diremos qué alimentos están permitidos durante la menstruación.

Salmón: Contiene omega 3, el cual ayuda a que los músculos de tu cuerpo se relajen durante el ciclo menstrual.

Carne roja: Contiene hierro, este le da más energía al cuerpo. Ideal para aquellas mujeres que se sienten un poco más cansadas durante esta etapa.

Chocolate: Este es excelente para mejorar los niveles de magnesio, los cuales se reducen en el periodo menstrual. Incluso, te ayudaría a irritarte menos, pues este aumenta tus niveles de serotonina, la famosa hormona de la felicidad.

Beber mucha agua: Aunque siempre se debe consumir, durante el ciclo menstrual es mucho más necesaria. ¿Por qué? Tu cuerpo tiende a deshidratarse en esta etapa.

Verduras verdes: Estas te ayudarán a aliviar los cólicos, ya que contienen muchas vitaminas y hierro.

Evita los alimentos con mucha grasa o bebidas carbonatadas, debido a que pueden hinchar tu vientre y producir mal olor.