Alimentos permitidos durante la menstruación

Alimentos permitidos durante la menstruación

Los postres también son permitidos, pero no los consumas en exceso.

El cuerpo de una mujer suele pasar por varios cambios, y tal vez uno de los más irritantes es la menstruación. Para evitar cólicos o hinchazón, te diremos qué alimentos están permitidos durante la menstruación.

Salmón: Contiene omega 3, el cual ayuda a que los músculos de tu cuerpo se relajen durante el ciclo menstrual.

Carne roja: Contiene hierro, este le da más energía al cuerpo. Ideal para aquellas mujeres que se sienten un poco más cansadas durante esta etapa.

Chocolate: Este es excelente para mejorar los niveles de magnesio, los cuales se reducen en el periodo menstrual. Incluso, te ayudaría a irritarte menos, pues este aumenta tus niveles de serotonina, la famosa hormona de la felicidad.

Beber mucha agua: Aunque siempre se debe consumir, durante el ciclo menstrual es mucho más necesaria. ¿Por qué? Tu cuerpo tiende a deshidratarse en esta etapa.

Verduras verdes: Estas te ayudarán a aliviar los cólicos, ya que contienen muchas vitaminas y hierro.

Evita los alimentos con mucha grasa o bebidas carbonatadas, debido a que pueden hinchar tu vientre y producir mal olor.