2014-10-16 15:49:45 Por: Crisliany Palacios | Fuente: Mujeraldia.com

Alimentos que ayudan a quitar la tristeza

Las formas para quitar la tristeza son diversas, y existen ciertos alimentos que son antidepresivos y os pueden ayudar a mejorar el día. ¡Descubrelos aquí!

Cómo eliminar la tristeza

Come estos alimentos y vuelve a sonreír. (Foto: Pinterest)

Cuando una persona pasa por una tristeza o una depresión es común que su cuerpo requiera de azúcar, esto sucede porque sentirse así es un déficit de serotonina que causa ansiedad en el cerebro. Para mejorar vuestros días y el estado de ánimo es necesario llevar una dieta con alimentos ricos en triptófano, que es un aminoácido que ayuda a regular los niveles de serotonina.

Así que si queréis quitar la tristeza de vuestra vida, os recomiendo  consumir estos alimentos antidepresivos.

  • Sandía
  • Carne de pavo
  • Pollo
  • Salmón
  • Huevos
  • Lácteos
  • Frutas y verduras
  • Cereales
  • Frutos secos
  • Cítricos
  • Chocolate

Estos alimentos contienen diferentes vitaminas, magnesio, potasio y proteína, lo que os ayudará no solo a quitar la tristeza de vuestros días, sino a llevar una dieta saludable. Además de alimentaros bien, debéis intentar mantener vuestra rutina normal y distraer vuestra mente de la depresión, pero si es grave debéis de consultar a vuestro médico.

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