2009-05-26 10:45:55 Por: Redacción

Cinco comidas al día

Las meriendas deben proporcionar nutrientes y saciar antes de llegar a la siguiente ingesta.

Cinco comidas al día

Cinco comidas al día

Tomar cinco comidas diarias consumir alimentos bajos en calorías entre horas para así poder controlar el apetit. Es la principal recomendación que realizan los Expertos del Programa Nutrición y Salud (NUSA), para llevar una dieta equilibrada y saludable.La nutricionista Marta Olmos, ha señalado que no poder comer ciertos alimentos cuando hacemos una dieta es contraproducente porque "la sensación física y psicológica de hambre nos lleva a picotear entre horas cualquier tentempié". Por ello, recomienda comer cinco veces al día para conseguir una dieta equilibrada. "Además del desayuno, la comida y la cena existen dos comidas fundamentales entre horas que no debemos descuidar, así que comer algo a media mañana y merendar, nos ayudará a llegar a las comidas principales con un apetito moderado", apunta.En este sentido, los expertos recomiendan comer alimentos que proporcionen nutrientes, que sacien y que ayuden a llegar mejor a la siguiente comida. Por ejemplo, se deben tomar tentempiés con un bajo aporte calórico pero ricos en proteínas y fibras.

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