Las meriendas deben proporcionar nutrientes y saciar antes de llegar a la siguiente ingesta.
26/05/2009Tomar cinco comidas diarias consumir alimentos bajos en calorías entre horas para así poder controlar el apetit. Es la principal recomendación que realizan los Expertos del Programa Nutrición y Salud (NUSA), para llevar una dieta equilibrada y saludable.
La nutricionista Marta Olmos, ha señalado que no poder comer ciertos alimentos cuando hacemos una dieta es contraproducente porque "la sensación física y psicológica de hambre nos lleva a picotear entre horas cualquier tentempié". Por ello, recomienda comer cinco veces al día para conseguir una dieta equilibrada. "Además del desayuno, la comida y la cena existen dos comidas fundamentales entre horas que no debemos descuidar, así que comer algo a media mañana y merendar, nos ayudará a llegar a las comidas principales con un apetito moderado", apunta.
En este sentido, los expertos recomiendan comer alimentos que proporcionen nutrientes, que sacien y que ayuden a llegar mejor a la siguiente comida. Por ejemplo, se deben tomar tentempiés con un bajo aporte calórico pero ricos en proteínas y fibras.
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