¿Cómo disminuir el colesterol?
Mejora tu salud siguiendo estos consejos.
Una forma de bajar el colesterol es teniendo una buena alimentación. Sigue estos consejos que te ayudarán a disminuir tu colesterol, y así permanezcas saludable.
- Disminuir la ingesta de grasas animales, huevos y leche. Puedes sustituirlos consumiendo pescado blanco y proteína de soya.
- Elimina el consumo de azúcar blanca y todos los productos elaborados con harina blanca. La mejor opción es azúcar morena.
- No excedas de una cucharada sopera de aceite al día. Otra opción es el aceite de oliva, el cual tiene un efecto benéfico sobre el colesterol.
- Ingiere abundantes fibras vegetales. Se recomienda comer mucha fruta y verdura cruda en forma de ensalada.
- Aumenta el consumo de ajo y cebolla. El ajo sirve para regular la tensión arterial y disminuir el colesterol.
- Es importante que consumas pequeñas cantidades de frutos secos al día.
- El estrés está asociado con los niveles altos de colesterol. Intenta llevar un estilo de vida saludable.
- Has ejercicio. Acude con expertos para una rutina saludable.
Está en ti el poder mejorar tu salud, solo debes cambiar algunos hábitos.