¿Cómo disminuir el colesterol?

Cómo disminuir el colesterol

Mejora tu salud siguiendo estos consejos.

Una forma de bajar el colesterol es teniendo una buena alimentación. Sigue estos consejos que te ayudarán a disminuir tu colesterol, y así permanezcas saludable.

  1. Disminuir la ingesta de grasas animales, huevos y leche. Puedes sustituirlos consumiendo pescado blanco y proteína de soya.
  2. Elimina el consumo de azúcar blanca y todos los productos elaborados con harina blanca. La mejor opción es azúcar morena.
  3. No excedas de una cucharada sopera de aceite al día. Otra opción es el aceite de oliva, el cual tiene un efecto benéfico sobre el colesterol.
  4. Ingiere abundantes fibras vegetales. Se recomienda comer mucha fruta y verdura cruda en forma de ensalada.
  5. Aumenta el consumo de ajo y cebolla. El ajo sirve para regular la tensión arterial y disminuir el colesterol.
  6. Es importante que consumas pequeñas cantidades de frutos secos al día.
  7. El estrés está asociado con los niveles altos de colesterol. Intenta llevar un estilo de vida saludable.
  8. Has ejercicio. Acude con expertos para una rutina saludable.

Está en ti el poder mejorar tu salud, solo debes cambiar algunos hábitos.