5 tips que te ayudarán a dormir mejor

Dormir bien es vital para nuestro buen funcionamiento cotidiano. Enfrentar nuestras responsabilidades diarias en el ámbito profesional y personal ya es suficientemente agotador aún durmiendo lo suficiente, así que para que puedas enfrentar el día a día sin las ojeras del desvelo, aquí hay 5 consejos que te ayudarán a dormir mejor:

  1. Cuida lo que bebes y comes. No te vayas a la cama vacío o muy lleno. Evita la cafeína y el alcohol. Aquí encuentra los alimentos que te ayudarán a dormir.
  2. No duermas más de 7-8 horas. Lo ideal para un adulto sano, son 7 horas y la mayoría no necesitan más de 8. Duerme y despierta todos los días a la misma hora, hasta en fin de semana, o puedes variar por una hora (dormir una hora después), pero acostumbra a tu cuerpo. Tip: Si duras más de 20 minutos acostada y sin poder dormir, levántate a hacer algo y regresa a la cama cuando estés cansado.
  3. Crea el ambiente perfecto. Desde el color de las paredes hasta música si es necesario. Puedes darte un baño antes de dormir, escuchar música de relajación o meditar.
  4. . Evita las siestas durante el día. Si es muy necesario, que no sean mayores de 30 minutos porque te dejas ir como hilo de media hasta el día siguiente.
  5. Haz ejercicio, o alguna actividad física para mantener tu cuerpo en movimiento.

No olvides que para que estos consejos funcionen debes saber manejar tus niveles de estrés y no llevarlos a la cama para lograr un descanso óptimo.

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