2015-01-08 16:34:08 Por: Crisliany Palacios | Fuente: Mujeraldia.com

Cómo reducir el dolor muscular después del gimnasio

Es normal que sintáis dolor abdominal y muscular después de realizar ejercicio, así que aquí os compartiré los mejores consejos para reducir el dolor.

Consejos para eliminar el dolor muscular

EStos tips te ayudarán a eliminar el malestar después del gimnasio. (Foto: Pinterest)

Si acostumbráis hacer ejercicio, sabéis que el dolor estará presente al día siguiente. Es importante que sepáis que no debéis de excederos en el entrenamiento, pues esto puede causar malestar muscular y hasta problemas serios en los músculos.

Existe una gran variedad de consejos para evitar el dolor muscular, pero si no habéis podido prevenirlo aquí os aconsejaré para que podáis reducir el malestar después del gimnasio.

  • Presiona la parte que duele y respira profundo hasta que se calme, podría ser que tenéis aire guardado.
  • Coloca una bolsa de hielo en el área que os duele durante 20 minutos, repite durante dos días.
  • Si regresáis a ejercitaros al día siguiente intenta calentar antes para no lastimaros más.
  • Toma analgésicos para calmarlo.
  • Si estáis empezando a ir al gimnasio, este malestar es normal, pues solo se calmará con más ejercicio ligero.
  • Si ya tenéis algunos meses ejercitándote, es mejor que toméis un descanso, podríais haber desgastado algún músculo.
  • Intenta masajear con aceites relajantes o cremas en el área tensa.
  • Podéis colocar paños de agua caliente, tomar un baño caliente o una bolsa de agua tibia es excelente para cambiar la rigidez muscular.

De esta forma lograréis reducir el dolor después del gimnasio.

 

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