2013-03-14 17:43:12 Por: Michelle Castañeda | Fuente: Mujeraldia.com

Consejos para dejar de roncar definitivamente

El ronquido no deja dormir al otro, el insomnio como problema recurrente está entre las razones por las que un matrimonio o una pareja deciden dormir en camas separadas.

Dejar de roncar

Ese molesto ruido puede incomodar a la persona que duerma contigo. ¡Piénsalo!

El problema de roncar es que se vuelve algo muy molesto para la persona que duerme a nuestro lado.

Pero, afortunadamente, hay algunos trucos sencillos que nos pueden evitar esos molestos ruidos.

  1. Salvia: Hervir varias hojas de salvia durante 20 minutos y beber antes de ir a dormir para dejar de roncar. Es un remedio natural y nos permite respirar mejor y estar calientes durante la noche.
  2. Dormir de lado: De esta manera, no se comprimen los pulmones y se facilita la respiración. Aunque muchas veces, inconscientemente cambiamos la postura cuando estamos dormidas, pero aun así es un buen remedio para dejar de roncar.
  3. Despejar la nariz: Limpia tu nariz antes de irte a dormir, esto evitará que tengas que abrir la boca para respirar.
  4. ¡No comidas pesadas! Uno de los puntos claves para dejar de roncar son las cenas ligeras, ya que estas facilitan la digestión y, por lo tanto, nos harán más placentero el sueño.
  5. Subir el cabezal de la cama: El desnivel permitirá respirar mejor y dejar de roncar. Por lo que mantendremos una postura parecida durante toda la noche y facilitaremos la respiración.
  6. Evitar el alcohol, tabaco y somníferos: Estos pueden aumentar la dificultad respiratoria.

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