Ejercicios fáciles para la espalda

Ejercicios fáciles para la espalda

Pon tus piernas en algo alto y luego haz flexiones. Este es un ejercicio completo para la espalda.

La espalda es una de las zonas a las que no le prestamos atención cuando bajamos de peso. En esta área del cuerpo pueden formarse depósitos de grasa o los famosos rollitos. Estos son algunos ejercicios fáciles para la espalda que te pueden ayudar.

Eleva la espalda dorsal, como si estuvieses haciendo planchas, pero un poco más elevado. Aguanta 10 segundos y pon la espalda recta otra vez. Haz 15 repeticiones.

Ponte bocarriba y extiende los brazos hacia el techo sosteniendo un peso, como unas mancuernas. En esta posición, despega los hombros del suelo y eleva. Haz 15 repeticiones.

Acostada bocabajo con las piernas unidas, extiende los brazos hacia adelante con los pulgares apuntando hacia arriba. Estira y permanece 15 segundos así. Relaja y repite 10 veces.

Utiliza bandas elásticas, mancuernas o pesas para hacer ejercicios con la espalda.

Una espalda fuerte y firme te evitará molestias y dolores en un futuro, así que ponte a trabajar en esa zona.