2014-02-25 07:00:21 Por: Michelle Castañeda | Fuente: Mujeraldia.com

Ejercicios para alargar la columna

Una de las razones por las que las personas que practican baloncesto son altas es porque estiran su columna, con estos ejercicios tu también podrías alargar tu figura.

Alargar la columna

Alarga tu columna con estos ejercicios fáciles de hacer.

Una forma de mejorar tu figura y verte más alta es por medio de ejercicios que sirven para alargar la columna.

Es importante que en nuestro día a día la columna esté erguida, que no es lo mismo que recta, y con los ejercicios que veremos a continuación conseguiremos una buena postura.

Ejercicio 1:

  • Acuéstate en el piso con tus rodillas dobladas y tus pies situados derechos sobre el piso.
  • Agarra la parte trasera de tus muslos con ambas manos. Ahora jala tus piernas hacia tu pecho. Jala hasta que sientas un estiramiento.
  • Mantén la posición por diez segundos.
  • Libera y repite 8 veces.

Ejercicio 2:

  • Siéntate en el piso sobre una superficie cálida y cómoda.
  • Estira tus piernas hacia adelante, asegurándote de que estén juntas.
  • Sin doblar tus rodillas, estira tu cuerpo e intenta alcanzar tus pies.
  • Mantén la posición entre 5 o 10 segundos.
  • Libera y repite 8 veces.

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