Ejercicios para empezar el día

Ejercicios para empezar el día

Hacer estos ejercicios desde temprano te mantendrá con más energías durante el resto del día.

Para realizar tus actividades con muchas energías y buen ánimo, tu mejor aliado puede ser el ejercicio. Estos son algunos ejercicios que puede hacer para empezar el día.

Hacer bicicleta: Ayudará a incrementar de forma gradual tu resistencia. Puedes llegar a quemar entre 250 y 500 calorías en media hora.

Caminar y correr: Sal a hacer estas actividades por lo menos de 20 a 30 minutos, es un entrenamiento de baja intensidad que te ayudará a mantener tu peso.

Natación: Ayuda a tonificar tus músculos y quitar el estrés. Puedes llegar a quemar 600 calorías en media hora.

Respiraciones: Acostada boca arriba haz respiraciones profundas. Esto permitirá que dejes ir las tensiones y así seguir con tu día normalmente. Repite 3 series de 5 a 10 respiraciones.

Estiramientos: Por la mañana es el mejor momento para hacer estiramientos, así no te dará sueño durante el resto del día. Toma en cuenta que deben ser suaves y lentos para que sean más efectivos.

¡Es momento de ir a ejercitarte!