Ejercicios para endurecer los muslos

Ejercicios para endurecer los muslos

Si tienes muslos duros, seguro ya no te intimidará utilizar faldas cortas.

Ponte en forma con estos ejercicios para endurecer los muslos. Además, también trabajarás el culo y el abdomen. ¿Lista para comenzar?

Ejercicio 1:

Túmbate de lado con la cabeza apoyada en el brazo. Flexiona ligeramente la pierna de abajo y estira la superior con el pie apuntando hacia el suelo. El ejercicio consiste en levantar la pierna de arriba.

Ejercicio 2:

Túmbate bocabajo e intenta tocar tus glúteos con los talones. Haz el ejercicio lentamente y repite con la otra pierna.

Ejercicio 3:

Túmbate bocarriba y levanta las dos piernas ligeramente para que no estén en contacto con el suelo. Mantén una extendida y dobla la otra mientras que, con los brazos por detrás de la cabeza, la tocas con el codo del lado opuesto del cuerpo. Repite el ejercicio alternando ambos lados.

Ejercicio 4:

Mantente erguida y sujeta en cada mano una pesa de entre 1 y 3 kg. Haz un movimiento de oscilación hacia los lados, mientras estiras el brazo de la parte que agachas y flexionas hacia arriba la parte opuesta.

Ejercicio 5:

Colócate de pie con las piernas en forma de V invertida y dobla una rodilla para transferir todo tu peso hacia ese lado. Después repite el ejercicio con la otra rodilla.

Haz cada uno de estos ejercicios en dos series de 10 repeticiones, descansando 20 segundos entre cada una de ellas.