2014-04-08 11:37:02 Por: Michelle Castañeda | Fuente: Mujeraldia.com

Ejercicios para la menopausia

¿Estás en la etapa de la menopausia? ¡No te preocupes! Con estos ejercicios podrás controlar esos molestos síntomas y mejorar tu salud.

Ejercicios para la menopausia

Controla los síntomas de la menopausia con mucha actividad física.

La menopausia es una etapa de cambios hormonales y físicos por la que toda mujer debe pasar. Por ello, es tan importante hacer ejercicio y mantener una dieta saludable. En esta nota les diremos cuáles son los mejores ejercicios para hacer durante la menopausia.

Lo más beneficioso para la salud es combinar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.

Ejercicios anaeróbicos: Levantar pesas, carreras rápidas de corta duración, abdominales y pechadas.

Ejercicios aeróbicos: Caminar a ritmo de marcha, correr con intensidad baja o moderada, bailar, montar bicicleta, nadar y hacer gimnasia rítmica.

Hacer ejercicio durante la menopausia puede darle muchos beneficios a tu salud.

  • Favorece el sistema cardiovascular
  • Mejora la capacidad pulmonar
  • Controla los climaterios
  • Influye positivamente en el estado de ánimo
  • Ayuda a conciliar el sueño
  • Mejora la coordinación y agilidad
  • Evita la osteoporosis

Ahora que ya sabes todo esto, es momento de prepararte y salir a hacer ejercicios.

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