2014-06-25 07:42:02 Por: Michelle Castañeda | Fuente: Mujeraldia.com

Ejercicios para pies muy cansados

Si tienes los pies muy cansados porque caminaste mucho o por hacer demasiado esfuerzo, realiza estos ejercicios que te aliviarán el dolor. ¡Pon atención!

Ejercicios para pies muy cansados

Al terminar estos ejercicios date una ducha con agua caliente para relajar los músculos.

Puede que tanto trabajo o esfuerzo te cause dolor en los pies. Por ello, para aliviarlos te recomendamos hacer estos ejercicios para pies muy cansados.

Ejercicio 1

Estiramiento de talones: De pie coloca las manos contra la pared a la altura de tus hombros, luego inclínate hacia adelante y después hacia atrás, sin despegar los talones del suelo. Repite 10 veces el ejercicio.

Ejercicio 2

Gira los pies con la finalidad de quitarles rigidez, sobre todo luego de pasar muchas horas parada o sentada. Para este ejercicio necesitarás sentarte en una silla o en una colchoneta sobre el suelo, quitarte los zapatos y luego estirar lo más que puedas los pies. Luego realiza círculos con ambos pies, con movimientos de tobillos 10 veces a un lado y 10 veces al otro. No olvides movilizar los dedos arriba y hacia abajo mientras realizas las rotaciones.

Ejercicio 3

Estiramiento de pantorrillas: Descalza y de pie debes ponerte de puntas 10 veces.  Descansa y  realiza 3 secuencias iguales. Esto permite reactivar la circulación y aliviar significativamente el dolor al mover los músculos de los talones y las pantorrillas.

¿Qué otros ejercicios conoces?

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