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Hacer ejercicio tras un largo periodo festivo, de excesos y comidas copiosas es una tarea dificil, sin embargo no lo será tanto si sigues nuestros consejos.

Ya os aconsejamos una buena dieta para depurar vuestro organismo y perder esos kilos de más, pero siempre será más efectiva si se combina con ejercicio. Si no tienes tiempo, ni ganas, pero te horroriza volver a sacar esa ropa ancha de tu armario, toma nota!!:

1.- Elige ropa cómoda, amplia, o si lo prefieres ceñida, de algodón o lycra, pero sobre todo elige un calzado adecuado, que no te moleste y sea confortable.

2.- Andar es la clave, nada de correr, si no es lo que quieres. Empieza por 20 minutos durante la primera semana, e incrementa unos 10 minutos cada semana hasta llegar a caminar una horma cada día. Si estás cansada porque después de una dura jornada de trabajo o estudio lo último que te apatece es hacer ejercicio, no te preocupes, opta por no coger transporte público ven andando a casa, o llama a tus amigas para andar, con la charla se hará más leve.

3.-Antes de empezar intenta estirar durante unos 5 minutos o 10 minutos para hacer estiramientos musculares, ya que durante estos días se habrán 'oxidado un poco'.

4.-Si deseas obtener buenos resultados la clave es la constancia, no te saltes ni un día, ten fuerza de voluntad y descansa por lo menos una vez a la semana, tampoco se debe cargar el organismo tan bruscamente, los cambios hay que hacerlos paulatinamente.

5.- Todos creemos que sabemos andar, pero en algunos casos la postura no es la idónea. Intenta caminar erguido, con la espalda recta, bien derecha, y si a esto le unes una buena respiración tendrás mucha camino recorrido.

6.- ¡No cojas el ascensor, ni las escaleras mecánicas! Sube siempre las escaleras, en el trabajo, en tu casa, en la calle, y si estás decidida a ir de compras y de rebajas, no sueñes con las escaleras mecánicas, muévete!

7.-Si tienes que estar sentada durante el día por trabajo o por cualquier motivo, intenta levantarte cada hora, dar un pequeño paseo y si es posible de unos 10 minutos.

8.- Si estas decidida completamente a perder peso lo antes posible, si tienes una fuerza de voluntad inquebrantable hazte con una tabla de abdominales, busca unos 15 minutos y practícala.

9.-Si tu objetivo es eleminar la grasa de una zona en concreto, aquí te damos varios consejitos:

Brazos: Si quieres definir tus brazos lo mejor es levantar pesas, natación, voleibol...

Pecho: La natación es el deporte estrella si quieres reducir el busto.

Abdomen: Si tu deseo es conseguir un vientre plano lo mejor es hacer abdominales, pero si te dan pereza siempre puedes hacer un poco de bicicleta.

Piernas: Camina, corre, haz natación, bicicleta...¡Muévete!

Gluteos:¡NO! utilices el ascensor, sube escaleras, haz footing y camina

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