Qué comer antes de hacer ejercicio

Qué comer antes de hacer ejercicio

¡Aquí te damos algunas ideas de lo que puedes comer!

Si no comes nada antes de hacer ejercicio podrías llegar a desmayarte o a no tener resistencia para hacer toda la rutina. Por ello, presta atención a lo que podrías comer antes de hacer ejercicio.

  • Bebida deportiva
  • Barra de granola
  • Fruta
  • Yogur bajo en grasa
  • Avena con leche descremada y fruta
  • Ensalada de nueces y frutas secas

Menús:

  • Sándwich de pavo y queso, fruta y bebida deportiva.
  • Pasta con salsa de tomate y carne magra, ensalada pequeña, fruta y agua.
  • Ensalada de pollo o atún, galletas de trigo integral, agua, fruta y agua.

Trata de comer 3 horas antes de hacer ejercicio y después complementa con una merienda rica en carbohidratos, así como  beber algo 30-60 minutos justo antes de empezar.