2014-01-31 06:50:50 Por: Michelle Castañeda | Fuente: Mujeraldia.com

Qué hacer cuando estoy muy enojada

¿Tuviste un mal día? No te preocupes, en esta nota te diremos qué hacer cuando estés muy enojada. Solo debes seguir estos simples consejos y todo saldrá mejor.

Controlar los enojos fácilmente

No dejes que un día se arruine por un enojo que puedes controlar.

Cuando una persona está muy enojada puede llegar a perder el control. Hoy te diremos qué hacer para calmar esos ataques de furia, sea cual sea la situación.

  • Respira profundamente, desde tu diafragma. Respirar desde tu pecho no te relajará. Imagina que tu respiración sube desde la barriga.
  • Lentamente repite una palabra o frase tranquilizadora como "relájate" o "tómalo con calma". Repítela mientras respiras profundamente.
  • Visualiza una experiencia relajante, ya sea de tu memoria o imaginación.
  • Los ejercicios lentos y no extenuantes como el yoga pueden relajar tus músculos y hacer que entres en calma.
  • Distráete viendo un episodio de lo que más te gusta, como chistes o fotos divertidas.

A veces nuestra ira y frustración son causadas por problemas muy reales e inevitables en nuestras vidas, por ello haz estas técnicas a diario. Aprende a usarlas automáticamente cuando te encuentres en una situación de tensión o de enojo.

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