Siéntete joven y sana

Siéntete joven y sana

Siéntete joven y sana

Para vivir más y mejor hay que cuidarse tanto por dentro como por fuera. Para un cuerpo y mente sanos y jóvenes evita hábitos nocivos como el tabaco, exceso de alcohol, estilos de vida estresantes y sedentarios.MuéveteEs importante combatir el sedentarismo con la práctica de deporte. Los expertos recomiendan realizar algo de ejercicio de tres a cinco días a la semana durante 45 minutos de duración. Para evitar lesiones es imprescindible realizar estiramientos previos y posteriores. No importa el tipo de ejercicio que hagamos -correr, andar, tonificación- mientras nos haga sudar y acabemos con sensación de fatiga.Alimentación sanaComer sano y variado equivale a comer cinco frutas y verduras al día. Una buena alimentación debe incluir alimento de todos los grupos (lácteos, carnes y pescados, frutas y verduras, féculas y azúcares y materias grasas) en las proporciones adecuadas. Las frutas y las verduras son los alimentos que más poseen propiedades antioxidantes que nos ayudan a sentirnos jóvenes y previenen enfermedades de las células.RelajaciónMantener una actitud positiva frente la vida nos ayudará a alcanzar el éxito, nos abre caminos y crecemos como personas. Realiza ejercicios de relajación a la hora de enfrentarte a emociones negativas, te ayudará a tener una mente más clara y fomentar actitudes positivas.