Stop a nuestros 10 peores enemigos.II Parte

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Cáncer de mama? Se diagnostican unos 16.000 casos al año en nuestro país: casi el 30 por ciento de todos los tumores femeninos. La mala noticia es que la incidencia de tumor aumenta en toda Europa (entre otras cosas, por el envejecimiento de la población). La buena, que el 78 por ciento de las mujeres con cáncer de mama en España sobreviven más de 5 años, mientras la media europea es del 76 por ciento. Factores de riesgo
La mayoría de los cánceres de mama se diagnostican a partir de los 45 años. Tener ciertos genes (sobre todo, BRCA-1 y BRCA-2) aumenta el riesgo en un 80%, así como los antecedentes familiares. También influyen la obesidad, el tabaquismo, el abuso del alcohol, no haber tenido hijos, tener la primera regla a edad temprana y la menopausia a edad tardía. ¿Qué puedo hacer?
Además de evitar la obesidad, el tabaco y el abuso del alcohol, cada vez hay más pruebas de que el ejercicio físico reduce el riesgo de cáncer de mama. Las mamografías (a partir de los 45 o 50 años) permiten detectar cánceres en estadios tempranos, que se curan en más del 90% de los casos.Enfermedad de Alzheimer? Más frecuente en la mujer, es una dolencia progresiva y degenerativa del cerebro, que implica mucho más que la simple pérdida de memoria. De hecho, un enfermo de Alzheimer vive solo una media de entre ocho y diez años desde que se realiza el diagnóstico. Factores de riesgo
El mayor: la edad avanzada. A partir de los 65 años, el peligro se duplica cada lustro. Después de los 85, es casi del 50 por ciento. Tener antecedentes familiares también lo aumenta. Sin embargo, la "enfermedad de Alzheimer familiar", de causa genética, sólo representa el 5 por ciento de los casos. Aumentan las probabilidades de sufrir los traumas en la cabeza, la enfermedad cardiovascular, los antecedentes de ictus, la diabetes y la hipertensión. ¿Qué puedo hacer?
Si bien no puedes evitar el riesgo genético, puedes prevenir los traumas en la cabeza (llevando siempre cinturón de seguridad en el coche, por ejemplo) y los daños vasculares asociados al Alzheimer. Procura mantener un peso corporal adecuado, evita el tabaco y el exceso de alcohol. Haz ejercicio a diario, tanto físico como mental y lleva una dieta sana.Cáncer de colon? Casi todos los tumores de este tipo comienzan como pólipos intestinales benignos que, a lo largo de los años, se convierten en malignos. Por esa razón, si se detectan y tratan a tiempo, son prevenibles. Aunque las mujeres creen que este cáncer afecta más a los hombres, su incidencia es similar en ambos sexos. Factores de riesgo
Tener pólipos colorrectales o tumores en cualquier otra parte del cuerpo aumenta notablemente el riesgo. También lo incrementa tener antecedentes familiares de la enfermedad y padecer colitis ulcerosa. En cuanto a la alimentación, las dietas pobres en fibra y ricas en carnes y embutidos, y en harinas refinadas se asocian una mayor probabilidad de desarrollar cáncer de colon. ¿Qué puedo hacer?
Si tienes más de 50 años, antecedentes de pólipos o de colitis ulcerosa o parientes de primer grado que hayan padecido la enfermedad antes de los 60 años, consulta al médico si debes someterte a una colonoscopia. En cuanto a la dieta, las verduras de la familia de la col (ricas en compuestos de azufre) han demostrado capacidad preventiva. El ejercicio también reduce el riesgo.Enfermedad hipertensiva? Los hombres tienen mayor riesgo de desarrollar este problema que las mujeres, pero sólo hasta que éstas llegan a la menopausia. A partir de ese momento, el riesgo se iguala. Prácticamente, el 50 por ciento de la población mayor de 50 años es hipertensa.Lo malo es que se trata de una enfermedad que no presenta síntomas. Puede provocar daños en todos los vasos del organismo y es causa de aterosclerosis, enfermedad coronaria, enfermedad renal, ictus (y sus secuelas en el cerebro), daños oculares? Factores de riesgo
Aunque la causa exacta no se conoce, contribuyen a su aparición: la obesidad, el tabaquismo, el sedentarismo, el exceso de sal en la dieta y de alcohol, el estrés y tener antecedentes familiares. ¿Qué puedo hacer?
La regla más importante: medirte la tensión regularmente. Si el médico te receta antihipertensivos, tomarlos rigurosamente. En cuanto al estilo de vida, te conviene controlar el peso, dejar de fumar, seguir una dieta rica en frutas, verduras, lácteos descremados, pescados carne pobre en grasas saturadas, sal y alcohol.Enfermedades respiratorias? La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (Epoc) engloba a varias dolencias pulmonares, entre ellas la bronquitis y el enfisema y, en no pocos casos, el asma. Su causa principal: el tabaquismo (se da en el 30 por ciento de fumadores).Además de provocar cáncer de pulmón y ocasionar la muerte, deteriora enormemente a la calidad de vida del enfermo. Junto a la tos crónica, la sensación de ahogo puede requerir la utilización de oxígeno adicional e incluso respiración asistida. Factores de riesgo
El tabaco es el principal culpable del desarrollo y la progresión de la EPOC. Tener cierta herencia genética, exponerse a contaminantes (en interiores tanto como en exteriores) y padecer asma e infecciones respiratorias son otros factores importantes. ¿Qué puedo hacer?
Dejar de fumar. Si eres o has sido fumadora, tienes problemas respiratorios y más de 45 años pide que midan tu función pulmonar y pregúntale al médico si debes vacunarte contra la gripe y el neumococo (asociadas a la EPOC, gripes y neumonías). Además, evita el humo de tabaco ajeno y los contaminantes

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