Café, ventajas y desventajas de consumirlo

El café tiene muchos beneficios, pero nada es bueno en exceso.

“Necesito una taza de café”. Esto es lo que muchas personas se dicen cada mañana al despertar, pero ¿es bueno o malo tomar café? ¿El café es bueno para terminar de despertar? ¿En verdad me puede hacer temblar? Éstas y otras preguntas surgen con respecto a su consumo.

Para que estés segura de lo que estás consumiendo en la hora de la comida más importante del día y a lo largo de la jornada, te dejamos algunas ventajas y desventajas de consumir esta bebida.

 

Beneficios del café
  • Especialmente la cafeína estimula directamente nuestro sistema nervioso para mejorar nuestra atención, por lo tanto nos mantienen despiertos durante el día y mejora nuestra capacidad para resolver algún tipo de problema.
  • El café nos ayuda a prevenir enfermedades degenerativas como el Parkinson y el Alzheimer.
  • Esta bebida contiene antioxidantes por lo que retrasa el envejecimiento, sus ingredientes disminuyen el deterioro celular primario y secundario.
  • Aunque no lo creas, también, ayuda a combatir el asma. Esto se debe a la cafeína y su efecto vasodilatador que favorece el pasaje libre y moderado de oxígeno.
  • Ayuda a controlar la depresión. Ya no es un secreto que la cafeína tiene un efecto energizante que ayuda al estado de ánimo previniendo la depresión y ayudando a controlarla.
Desventajas de consumir esta bebida

Realmente todos los problemas y efectos negativos que tiene el café vienen a raíz de consumir café en exceso. Todo o al menos casi todo en exceso puede causar daños secundarios negativos en nuestra salud.

No importa si el café contiene o no cafeína estos son algunos riesgos.

  • Extremo nerviosismo
  • Cólicos
  • Molestias gastrointestinales
  • Dependencia o adicción a la cafeína
  • Riesgo de padecer diabetes (si tomas en exceso y con mucha azúcar)
  • Por su efecto diurético te puede llevar a una deshidratación extrema. Por esta razón también hay una gran pérdida de minerales como electrolitos, magnesio y zinc.
  • Dificulta la absorción de vitaminas hidrosolubles.
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