Come ensaladas y adelgaza rápidamente
En ésta época de calor las ensaladas te ayudan a refrescarte y a bajar de peso
Hay múltiples recetas con la combinación de vegetales y frutas, que aportan sustancias y nutrientes que ayudarán al organismo para perder peso y mantenerse saludable.
Las ensaladas contienen gran cantidad de vitaminas y antioxidantes que retrasan el envejecimiento de tu organismo y benefician a las células de tu cuerpo, además tu piel se mantiene más hidratada. Y lo mejor de todo es que hay combinaciones para todos los gustos.
Para preparar ensaladas hay una gran variedad de opciones y combinaciones de ingredientes, además, de que por ser ligeras y bajas en calorías, serán una excelente alternativa para poder lograr la meta de adelgazar.
Ensalada verde baja en calorías con pechuga de pavo.
Ingredientes:
- Lechugas diferentes
- Dos rodajas de melón fresco o manzana verde
- Pechuga de pavo 100grs
- Para aderezar aceite balsámico o aceite de oliva
¿Cómo prepararla?
- En un bol coloca el mix de lechugas
- Corta el melón en cubitos o si escoges manzana verde, córtala en rodajas
- Coloca la fruta encima de la lechuga, agrega la pechuga de pavo
- Rocía esto con el aceite balsámico o aceite de oliva
No es necesario acompañar con carne o pollo, ya que una de las ensaladas verdes más completas ya que combina fruta, vegetal y carne.
Ensalada verde con aguacate
La combinación de vegetales y aguacate aporta grasas buenas, a la vez que ayuda que el cuerpo obtenga nutrientes necesarios, evitando la ansiedad por comer de más.
Ingredientes:
- Lechuga italiana 100grs
- Pepino
- Semillas de calabaza
- Aguacate
- Pimiento verde
- Pimienta negra molida
- Orégano
- Aceite de oliva extra virgen
¿Cómo prepararla?
- Pela y trocea el aguacate, que esté fresco y no tan maduro, también lava y corta en tiras o cubos el pepino lo puedes aprovechar con la cáscara
- Lava el resto de los ingredientes, y parte en tiras el pimiento verde
- Coloca en un plato una cama de lechuga, esparcela
- Coloca tiras de pimiento verde, y el pepino
- Rebana el aguacate y coloca encima
- Rocía un poco de aceite de oliva extra virgen
- Espolvorea un poco de orégano y pimienta negra molida y añade las semillas de calabaza
Estas ensaladas además de ser sencillas y rápidas, puede acompañarse muy bien con pescado, carne o pollo a la parrilla.