La importancia de hidratarse
La importancia de hidratarse
El agua y otros líquidos que bebemos, así como los que contienen los alimentos en si mismostienen que garantizar la correcta hidratación en todas las edades y circunstancias vitales.Así por ejemplo en los ancianos la necesidad de agua se estima en torno a 30-35 ml. por Kg. de peso y día. Hay circunstancias que incrementan las necesidades de líquidos del organismo como puede ser el estrés, la actividad y el ejercicio físico, el aumento de la temperatura ambiental, la fiebre, las pérdidas de líquidos por vómitos y/o diarreas, la diabetes descompensada, las quemaduras, etc. El colectivo de los mayores es especialmente susceptible a estos efectos.Los deportistas por su parte también pueden ser un grupo de riesgo, dependiendo de las características del ejercicio que realicen, las condiciones ambientales, las características individuales etc.En las mujeres embarazadas, una parte importante del aumento de peso se produce a expensas del incremento del volumen plasmático. En el caso de la lactancia, es muy importante beber agua para mantener la calidad de la leche y el estado nutricional del niño y de la madre, ya que, entre un 87-90% de la composición de la leche es agua.