Come ensaladas y adelgaza rápidamente

En ésta época de calor las ensaladas te ayudan a refrescarte y a bajar de peso

Hay múltiples recetas con la combinación de vegetales y frutas, que aportan sustancias y nutrientes que ayudarán al organismo para perder peso y mantenerse saludable.

Las ensaladas contienen gran cantidad de vitaminas y antioxidantes que retrasan el envejecimiento de tu organismo y benefician a las células de tu cuerpo, además tu piel se mantiene más hidratada. Y lo mejor de todo es que hay combinaciones para todos los gustos.

Para preparar ensaladas hay una gran variedad de opciones y combinaciones de ingredientes, además, de que por ser ligeras y bajas en calorías, serán una excelente alternativa para poder lograr la meta de adelgazar.

Ensalada verde baja en calorías con pechuga de pavo.

Ingredientes:

  • Lechugas diferentes
  • Dos rodajas de melón fresco o manzana verde
  • Pechuga de pavo 100grs
  • Para aderezar aceite balsámico o aceite de oliva

¿Cómo prepararla?

  • En un bol coloca el mix de lechugas
  • Corta el melón en cubitos o si escoges manzana verde, córtala en rodajas
  • Coloca la fruta encima de la lechuga, agrega la pechuga de pavo
  • Rocía esto con el aceite balsámico o aceite de oliva

No es necesario acompañar con carne o pollo, ya que una de las ensaladas verdes más completas ya que combina fruta, vegetal y carne.

Ensalada verde con aguacate  

La combinación de vegetales y aguacate aporta grasas buenas, a la vez que ayuda que el cuerpo obtenga nutrientes necesarios, evitando la ansiedad por comer de más.

Ingredientes:

  • Lechuga italiana 100grs
  • Pepino
  • Semillas de calabaza
  • Aguacate
  • Pimiento verde
  • Pimienta negra molida
  • Orégano
  • Aceite de oliva extra virgen

¿Cómo prepararla?

  • Pela y trocea el aguacate, que esté fresco y no tan maduro, también lava y corta en tiras o cubos el pepino lo puedes aprovechar con la cáscara
  • Lava el resto de los ingredientes, y parte en tiras el pimiento verde
  • Coloca en un plato una cama de lechuga, esparcela
  • Coloca tiras de pimiento verde, y el pepino
  • Rebana el aguacate y coloca encima
  • Rocía un poco de aceite de oliva extra virgen
  • Espolvorea un poco de orégano y pimienta negra molida y añade las semillas de calabaza

Estas ensaladas además de ser sencillas y rápidas, puede acompañarse muy bien con pescado, carne o pollo a la parrilla.

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