Cómo adelgazar sin hacer dietas
Mantener un balance entre tus comidas será una ventaja para verte en forma.
No todas vosotras nacimos para hacer una dieta estricta para adelgazar, sin embargo, hay otros elementos que debemos tomar en cuenta para mantenernos en forma. Os diremos cómo perder peso sin necesidad de hacer una dieta.
- Realiza al menos cinco comidas al día: Tres principales (desayuno, comida y cena) y dos colaciones (a media mañana y a media tarde).
- No te saltes ninguna comida, ¡todas son importantes!
- Usa platos pequeños y sírvete porciones reducidas.
- Cuando vayas al supermercado, haz antes una lista de los alimentos que requieres, y no recorras todos los pasillos.
- No compres si tienes hambre, de lo contrario, todo se te antojará y comprarás cosas de más.
- Evita consumir alimentos frente a la televisión o la computadora, porque generalmente no te das cuenta de cuánto consumes.
- Disfruta tus alimentos, come despacio y tranquila. Deja de comer antes de sentirte demasiada llena; recuerda que la sensación de saciedad tarda en llegar aproximadamente 20 minutos.
Evita estos alimentos:
- Azúcar en cualquier forma, jugos, refrescos.
- Pastas y arroz.
- Papa y elote.
- Harina o productos derivados.
- Sustitutos de azúcar o productos light.
- Aceite de maíz: utiliza sólo lo indispensable para cocinar.
- Lácteos: Leche entera, crema, mantequilla y quesos altos en grasas como amarillo, crema, de cabra y suizo.
- Aderezos cremosos.
- Bebidas alcohólicas.
Toma en cuenta estos tips y verás que tu cuerpo lucirá espectacular. No te olvides de hacer ejercicio para verte tonificada y eliminar la flacidez.