Alimentos que pueden influenciar el sentido del humor

Si te levantas con buen humor, pero en el transcurso del día te das cuenta de que tu humor ha cambiado… ¿Has pensado que el problema podría estar en lo que comes?

Dopamina y norepinefrina
Dopamina y norepinefrina
Estas son las sustancias que libera tu cuerpo cuando ingieres proteínas. Si quieres dejar de estar cansada o tener más concentración, entonces, consume alimentos que eleven tus niveles de dopamina y norepinefrina, como carne, pollo, lácteos y legumbres.
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Las grasas saturadas se encuentran en las papas fritas o cualquier otra fritura. Estas aumentan la inflamación de los vasos sanguíneos y bajan la serotonina. Por lo que te pueden hacer sentir de mal humor o agotada.
Cafeína
Cafeína
En algunas personas, la cafeína puede exacerbar la depresión. Si te provoca insomnio, probablemente la raíz de tu mal humor sea esta. Si sientes que estás bebiendo más café de lo normal para mantenerte activa durante el día, y observas que tu humor va en picada, prueba dejándolo durante un mes para ver qué sucede.
Helado
Helado
Hay alimentos que nos hacen sentir bien al instante, como el helado o el chocolate. Si te sientes triste o mal humorada, ¡come helado o chocolate! ¡Comprobadísimo de que funciona!
Acetilcolina
Acetilcolina
Si lo que buscas es maximizar tu capacidad de aprendizaje y memoria, este químico es el ideal. Se genera a partir de una vitamina B llamada colina, que puedes encontrar en el germen de trigo y en los huevos.
Selenio
Selenio
Ideal para cuando te están faltando fuerzas o ganas para hacer cualquier cosa. Este elemento químico ha demostrado ser efectivo para combatir la depresión leve. Puedes encontrarlo en ostras, nueces, semillas, carnes magras, granos integrales, legumbres y lácteos sin grasa.

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