Caminar durante media hora

En Mar 24, 2009

Por todos es de sobra conocido que hacer ejercicio moderado, una media de 5 horas por semana, es saludable. Así por ejemplo caminar un promedio de al menos 100 pasos por minuto dan como resultado una actividad física moderada y en consecuencia saludable y beneficiosa para el organismo.Por tanto, un sencillo podómetro basado en una recomendación de 3.000 pasos en 30 minutos puede suponer que los usuarios puedan realizar un programa de ejercicios provechoso, según concluye un estudio realizado por la American Journal of Preventive Medicine dirigido por Simon J. Marsahall, de la School of Exercise and Nutritional Sciences, de San Diego (en Estados Unidos).Mientras eran monitorizados sobre su consumo de oxígeno durante un ejercicio de paseo sobre una cinta de gimnasio, 58 mujeres y 39 hombres completaron cuatro sesiones de seis minutos a diferentes velocidades que oscilaron entre 65 y 110 metros por minuto. Se registraron podómetros y pulsaciones en cada caso.