Remedios naturales para alejar el insomnio. ¡Descansa!
Si ya vas por la tercera noche sin pegar el ojo, das más vueltas en la cama que hot cake en la sartén, debes poner atención a tu falta de sueño. El insomnio se caracteriza por no poder dormir o tener un sueño muy ligero, explican los científicos. Mucha gente cree que es sólo una ocurrencia normal.
Sin embargo, el insomnio puede ser un síntoma de una enfermedad subyacente, o a la larga, puede desarrollar un padecimiento debido a la falta de descanso necesario.
El constante cambio en los horarios puede confundir al cuerpo de un patrón de sueño adecuado. Los trastornos mentales y emocionales pueden influir en la ausencia de sueño. Los problemas en el trabajo, escuela o casa pueden terminar estresar a la persona causando una privación del sueño. Aquí te decimos cómo recuperar tus horas de descanso:
La valeriana es quizás la hierba más potente del sueño.
Se ha utilizado durante siglos como una forma de inducir al sueño, aliviar el estrés y superar la ansiedad. La valeriana es una planta alta que es originaria de Asia. El extracto puede encontrarse en la mayoría de las tiendas naturistas.
Beber té de lavanda o manzanilla una hora antes de dormir.
Ambas flores tienen propiedades calmantes y ayudan a aliviar la tensión, el estrés y la ansiedad. Puedes agregar un poco de miel y beber esto antes de dormir.
Muele nuez moscada: mezcla a con tu bebida favorita 30 minutos antes de ir a la cama.
El remedio de la abuelita: toma una taza de leche caliente con miel y una pizca de canela. Dormirás como bebé.
Agrega lechuga a tu alimentación, este vegetal puede inducir el sueño gracias a sus propiedades sedantes. Para tu comodidad, también puedes consumirla en forma de tintura o píldora.