Tips para cuando salgas a caminar o correr
Prepárate antes de salir a correr o caminar.
Si has tomado la decisión de salir a caminar o correr por las mañanas, entonces es momento de que te prepares con estos tips.
Recuerda que salir a caminar o correr trae grandes beneficios, como bajar de peso y mejorar la circulación del cuerpo.
Antes de salir a correr toma en cuenta estos tips:
- Si es la primera vez que sales a correr o caminar, entonces toma el tiempo para que lo tengáis en cuenta en las próximas oportunidades. Esto para crear una rutina de ejercicio.
- Elige una ruta que te guste y te relaje, como la playa o una que tenga vista al bosque. Trata de evitar caminar o correr cerca de calles o vías muy transitadas.
- Si vas a caminar y correr, para empezar, puedes hacerlo alternando ambas actividades cada 15 minutos, para un total de 45 minutos. Empezando con el calentamiento que lo puedes hacer caminando y terminando con un estiramiento.
- Escoge un vestuario en un material liviano y preferiblemente especial para hacer ejercicio como es el caso del Dry-Fit, el cual tiene un entramado especialmente diseñado para dejar pasar la humedad y el sudor; de manera que logren evaporarse al tomar contacto con el exterior.
- Es importante que tengas en cuenta el clima para escoger el vestuario, las horas y los cuidados adecuados.
- Utiliza zapatos cómodos y especiales para salir a correr.
- Utiliza protector solar siempre que salgas. Puedes utilizar gorra y lentes.
- Lleva agua pura para hidratarte mientras haces ejercicio.
Ahora que ya sabes cómo estar preparada para salir a caminar o correr, ¡es momento de salir! ¡ Disfrútalo!