2014-09-02 16:42:28 Por: Crisliany Palacios | Fuente: Mujeraldia.com

Bocadillos para después de ejercitarse

Comer un bocadillo luego de una larga rutina de ejercicios es necesario para recuperar la fuerza, descubre aquí cuales son los mejores que podéis consumir sin culpa.

Comer es importante después del ejercicio

Comer saludable es importante al realizar una rutina de ejercicio. (Foto: Pinterest)

Si estás en el gimnasio o hacéis ejercicio por vuestra cuenta entonces sabéis que estáis comprometidas a comer saludable, incluyendo proteínas, fibra y carbohidratos en la dieta. Muchas personas cometen el error de crear una dieta a base de mucha fruta y verdura y además el ejercicio, que al final esto solo os debilitará más de normal y afectará vuestra salud. Así que no debéis dejar de comer, y debéis comer ciertos bocadillos permitidos antes y después de ejercitarse para obtener y recuperar la fuerza.

Así que los bocadillos permitidos para comer después de ejercitarse son:

Frutos secos

Incluyendo semillas de girasol, maní, avellanas, nueces, almendras y todas las del grupo de semillas y frutos secos. Estos aportan antioxidantes y vitamina C y E al cuerpo.

Zanahoria

Esta es excelente para calmar el cansancio después de ejercitarse, ya que contiene fósforo. Aporta también vitamina E para el cuidado del cabello, piel y uñas. Esta verdura ayuda a cuidar el hígado y pulmones.

Plátanos

Es una fruta llena de potasio, necesaria para la regeneración de células y tejidos del cuerpo y la masa muscular. Esta es una buena fuente de fibra dietética y contiene hierre, lo cual ayuda a prevenir anemias.

Así que no os sintáis culpables de comer uno de estos bocadillos al terminar la rutina.

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