Qué comer antes del entrenamiento
El mejor combustible para antes de ejercitarte. (Foto: Pinterest)
Hacer ejercicio requiere de una dieta balanceada en alimentos con carbohidratos, los cuales ayudarán a vuestro cuerpo a ejercitarse y servirán como combustible.
- Si vuestro ejercicio es por salud y dura menos de una hora, lo más recomendable es que una media hora antes comas unas cuantas piezas de manzana, plátano o peras.
- Si el ejercicio es de una hora a hora y media, os recomiendo digerir algo más completo como un yogur con avena o manzana o bien un bocadillo con pechuga de pollo, atún, o pavo.
- Si vuestro entrenamiento excederá la hora y media, lo recomendable es comer al igual que en el caso anterior: yogur con avena o fruta, algún bocadillo con proteína y a partir de la hora y media debéis reponer nutrientes, podéis tomar un descanso de 10 minutos, tomar agua y digerir una fruta y luego continuar con vuestro entrenamiento.
Si coméis estos alimentos antes del entrenamiento os aseguro que rendiréis mejor.
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