2014-08-11 16:55:15 Por: Crisliany Palacios | Fuente: Mujeraldia.com

Qué comer antes del entrenamiento

Hoy os compartiré algunos consejos sobre lo que debéis comer antes de practicar deporte o entrenar, para que podáis rendir sin ningún problema, entérate aquí.

Qué comer antes del entrenamiento

El mejor combustible para antes de ejercitarte. (Foto: Pinterest)

Hacer ejercicio requiere de una dieta balanceada en alimentos con carbohidratos, los cuales ayudarán a vuestro cuerpo a ejercitarse y servirán como combustible.

  • Si vuestro ejercicio es por salud y dura menos de una hora, lo más recomendable es que una media hora antes comas unas cuantas piezas de manzana, plátano o peras.
  • Si el ejercicio es de una hora a hora y media, os recomiendo digerir algo más completo como un yogur con avena o manzana o bien un bocadillo con pechuga de pollo, atún, o pavo.
  • Si vuestro entrenamiento excederá la hora y media, lo recomendable es comer al igual que en el caso anterior: yogur con avena o fruta, algún bocadillo con proteína y a partir de la hora y media debéis reponer nutrientes, podéis tomar un descanso de 10 minutos, tomar agua y digerir una fruta y luego continuar con vuestro entrenamiento.

Si coméis estos alimentos antes del entrenamiento os aseguro que rendiréis mejor.

También os puede interesar:

Por qué practicar un deporte es importante

Comentarios
Qué comer antes del entrenamiento