Qué no hacer durante el ciclo menstrual

Qué no hacer durante el ciclo menstrual

Fumar cigarrillo puede hacer que tengas dolores muy fuertes durante la menstruación.

Durante el ciclo menstrual es muy importante mantenerte alerta de todo lo que hagas. Si mantienes el cuidado necesario podrás evitar los fuertes dolores menstruales.

–       Comer frutas (sobre todo cítricos), verduras frescas y los alimentos ricos en hierro.

–       Consumir alimentos que contenga fibras (pan, arroz, etc.).

–       Beber mucha agua para eliminar toxinas y combatir la hinchazón.

–       Evitar los alimentos ricos en grasas saturadas (“fast food”, embutidos, fritos, etc.), ya que provocan un efecto de dolor e hinchazón de senos.

–       Evitar el café y las bebidas excitantes, las mismas dificultan la absorción de hierro.

–       Practicar regularmente ejercicios no solo hace que disminuyan los dolores menstruales sino que, pasado un tiempo, desaparecen por completo.

–       Efectuar masajes sobre el vientre, espalda y piernas especialmente cuando se sienten los cólicos.

–       Evitar el alcohol y el cigarrillo.

–       Si días antes de la menstruación se tiene hinchado el vientre, se debe a que se retienen líquidos y, por lo mismo, es necesario moderar la cantidad de sal.

 

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