¿Cuál es la ‘hora indicada’ para una siesta?

Sabías que cada vez hay más trabajos que les permiten a sus empleados dormir la siesta, pues de acuerdo con varios estudios el dormir por varios minutos ayuda a recuperar energías, subir el ánimo, mejorar nuestra memoria y sentirnos más aliviados.

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Grandes empresas como Nike, The New York Times, Google y AOL les brindan un espacio a sus empleados para poder dormir la siesta. Hasta tienen un cuarto con sillones, camas o hamacas ¿Quién no quiere un trabajo así?

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Pero ¿cuál es la hora indicada y cuánto puedo dormir? Pues algunos investigadores han señalado que la hora marcada por el ritmo natural de nuestro cuerpo es alrededor de las 15:00 horas, justo cuando el organismo comienza a experimentar somnolencia o falta de atención.

Los mismos investigadores sugieren que la siesta no debe de excederse de 20 a 30 minutos, ya que entre más tiempo se corre el riesgo de quedar profundamente dormidos y sólo necesitamos un descanso. El sueño profundo podría aturdirnos, además de que es menos posible conciliar el sueño por la noche.

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“Cuando usted se priva de sueño nada bueno le pasa a su estado de ánimo, a su concentración, a su salud y a su sistema inmunológico”, afirma el profesor de la Universidad del Sur de California, Rajkumar Dasgupta.

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