¡No los ignores! Tus pies también necesitan cuidados
Los cambios de temperatura afectan nuestro cuerpo a diferentes niveles. Aunque no nos demos cuenta, nuestros pies también son víctimas de sus efectos.
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Normalmente no prestamos mucha atención a esta zona, especialmente en invierno por que siempre están cubiertos. Sin embargo, también es importante que los cuidemos, para ello algunos podólogos especialistas tienen ciertas recomendaciones.
movimiento
Especialmente si pasas mucho tiempo sentada. Si te es posible durante el día levantarte frecuentemente de la silla y hacer alguno movimiento.
En casa se recomienda tasajearlos para activar la circulación de la sangre.
cuidado con el frío y el calor
Los cambios bruscos de temperatura tampoco son buenos para nuestros pies. Cuando regreses a casa espera un momento antes de quitarte los zapatos.
Si vienes del frío y los pones en una superficie más caliente podría incluso salirte alguna herida o ampolla. Si por el contrario, la temperatura de tus pies está elevada y los pones en una superficie fría, a largo plazo puedes fomentar la aparición de los terribles juanetes.
ejercítate
Siempre es recomendable hacer deporte, pero bien hecho. Tener las técnicas adecuadas y realizar bien los ejercicios es básico para evitar lesiones.
En temporada de frío debes prestar especial atención a esto. Recuerda que también debes estirarte y hacer calentamientos antes de iniciar tus rutinas, pues el frío aumenta las posibilidades de que te lastimes.
cuida lo que consumes
Recuerda que el consumo de alcohol contribuye a la deshidratación de tu piel, lo que también puede afectar tus pies.
De igual forma, descarta o controla tu consumo de tabaco, pues la nicotina dificulta la circulación.
Algunos expertos recomiendan moderarse también con los lácteos, pues aumentan la sensación de frío; así como de la cafeína, pues comprime los vasos sanguíneos.
protege tus pies del frío
En época de frío cúbrelos bien. lo más recomendable es que utilices calcetines calientitos de fibras naturales, como algodón, de manera que ayude a su transpiración.
De igual forma, es importante utilizar el calzado adecuado. Además de usar la talla correcta, es preferible usar materiales naturales, transitables y con suela antiderrapante.
higiene
Luego de bañarte es importante secar bien tus pies y mantenerlos hidratados. Usa una crema humectante para pies mientras los masajes.
consiéntete
Si tienes oportunidad de consentirte de vez en cuando con un hidromasaje, además de relajarte, también ayudarás a la microcirculación sanguínea y a la transpiración de la piel gracias a los infrarrojos.