2014-05-28 13:42:13 Por: Michelle Castañeda | Fuente: Mujeraldia.com

Cómo hacer un ayuno saludable

¿Estás pensando en hacer un ayuno? Antes debes conocer cómo hacerlo de forma saludable, así evitarás cualquier efecto secundario. Sigue nuestra recomendaciones.

Ayuno saludable

El ayuno sirve para limpiar y descongestionar el aparato digestivo.

El ayuno consiste en no consumir alimentos o solo unos cuantos. Es algo muy complicado que no puede hacerse sin recomendación médica o supervisión de un nutricionista. Te daremos algunos consejos para que sepas cómo hacer un ayuno saludable.

  • Descansar adecuadamente para que el cuerpo tenga toda la energía que necesita cuando se haga un ayuno.
  • Es importante mantener la calma para así lograr que el ayuno funcione.
  • Tomar agua para mantener nuestro cuerpo hidratado. Tampoco es bueno beber en exceso, ya que podemos sobrecargar los riñones.
  • Mantenerse en un lugar ventilado.
  • Es imprescindible hacer el ayuno bajo asesoramiento y control.
  • En los casos en los que no está aconsejado un ayuno podemos hacer una dieta a frutas, crudos o ensaladas.

Si el ayuno se hace de una forma no saludable puede provocar problemas gástricos, hipoglucemia (concentración de glucosa en la sangre anormalmente baja) y desmayos.

 

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