Abdominales especiales para mujeres embarazadas

Abdominales especiales para mujeres embarazadas

Trabaja tus músculos, incluso estando embarazada.

¿Quién dijo que las mujeres embarazadas no pueden hacer ejercicios? Una buena opción son los abdominales, los cuales te harás lucir genial tanto durante el embarazo como después.

Puede que hacer los abdominales con el tronco hacia adelante te cause mucho esfuerzo, por lo que te traemos un ejercicio más leve que no lastime al bebé o perjudique tu embarazo.

¿Has escuchado de la respiración diafragmática? Es una forma fácil de hacer abdominales, cuando sea y donde sea. Estas respiraciones también te ayudarán a relajarte y a tener una mejor postura.

Bueno ahora que ya sabes de qué trata, empezaremos. ¿Estás lista?

Primero debes respirar profundo sacando el abdomen. Hazlo de manera pausada, hasta que llenes de aire el área abdominal. ¡OJO! No debes inflar el pecho, porque de lo contrario no estarás trabajando el abdomen.

Luego debes exhalar de manera pausada hasta contar a 10. Repite 20 veces y trata de hacerlo diariamente.

Con este simple ejercicio lograrás un abdomen marcado, una espalda y postura saludable.