2014-01-22 10:50:26 Por: Michelle Castañeda | Fuente: Mujeraldia.com

Ejercicios efectivos para eliminar las várices

¿Cansada de las várices en las piernas? Ya podrás despedirte de ellas. Estos son algunos ejercicios efectivos que sirven para eliminar esas venas. ¡Enteraos!

Ejercicios efectivos para eliminar las várices

Despídete de esas pequeñas venas en las piernas.

Las várices pueden ser muy incomodas cuando vamos a ponernos un traje de baño o una falda. Seguramente ya has tratado de eliminarlas, y sabrás que la mejor forma de hacerlo es por medio de ejercicios. Te recomendamos hacer estos ejercicios, son muy efectivos para quitar esas venitas de las piernas.

De puntillas: Ponte de pie y levanta la punta de pies sin separar los talones. Repite 20 veces. Luego, el movimiento contrario, levantar los talones sin despegar las puntas. Repite otras 20 veces.

Círculos: Otra vez de pie, equilibra tu peso sobre una pierna. Con la otra pierna levantada haz círculos en el aire, manteniendo estirada la punta del pie. Realiza 20 movimientos y luego descansa el pie. Alterna con la siguiente pierna.

Separando las piernas: Sentada en una silla, abre ligeramente tus piernas a la altura de tus hombros. Junta y separa las puntas de los pies. Realiza 20 repeticiones de este ejercicio.

Bicicleta: Recuéstate sobre una superficie plana, sube tus piernas y realiza el pedaleo con ambas piernas durante 1 minuto. Las primeras veces trata de llevar un ritmo lento, conforme repitas incrementa la velocidad de los movimientos.

Recuerda que las várices son un signo o manifestación de la insuficiencia venosa crónica, la cual, de no atenderse no solo a tiempo, sino de manera frecuente a través de la actividad física y una adecuada alimentación, puede tener consecuencias severas como una trombosis o ulceraciones en las piernas. Trata de caminar un poco y evita estar mucho tiempo sentada en el trabajo.

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