Cuida tu salud y equilibrio mental con estos alimentos

Así como buscas opciones para entrenar tu cuerpo también es importante mantener nuestra salud mental en el mejor estado.

Lo que vives a diario en tu escuela o trabajo, así como las personas con quien te relacionas y las nuevas experiencias influyen fuertemente en tu estado de ánimo.

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Pero también hay factores internos, como la alimentación, que pueden estar relacionados con tu salud mental. El Zinc, por ejemplo, es un mineral que obtenemos de ellos y es sumamente importante para mantener un buen estado tanto físico como mental.

Algunos estudios indican que la deficiencia de este mineral en nuestro cuerpo se asocia con trastornos del estado de ánimo. Por ello podría se un importante elemento que vaya contra la depresión.

También puede causar una función inmune disminuida, lo que te vuelve más propensa a padecer enfermedades, tener mala visión en la oscuridad, pérdida de cabello, problemas con el sentido del gusto o del olfato, llagas en la piel o mala cicatrización.

El Zinc podemos encontrarlo en una gran variedad de alimentos, ya sea por que lo contienen naturalmente o por que lo tienen adicionado.

Puedes encontrarlo en:

  • Carne de cerdo y de res
  • Huevos
  • Ostras
  • Cangrejo
  • Chocolate oscuro
  • Cereales integrales
  • Semillas de calabaza
  • Cacahuates
  • Lácteos

Recuerda que verte bien mantenerte saludable empieza por dentro y es una combinación del buen funcionamiento de tu organismo y tu salud mental.