Incluye este hábito después de tu comida para dormir mejor

Si eres de las personas que en ocasiones les cuesta dormir, la respuesta podría estar en equilibrar los ritmos circadianos.

Estos son los responsables de aporta la energía necesaria cada mañana, con la producción de la hormona cortisol, y preparar el cuerpo para la noche con la melatonina.

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La clave para equilibrarlos es crear hábitos, uno de ellos puedes aplicarlo luego de comer: asolearnos. El Centro Nacional para la Información Biotecnológica (NCBI), indicó que exponerse al sol al menor durante dos horas de luz durante el día incrementa hasta 80% la eficacia al dormir.

Puede agregar una caminata luego de desayunar a comer, solo no olvides ponerte protector solar.