Señales de que debes ocuparte de tu salud mental

Comer más de la cuenta o casi nada, no dormir bien, tener poca energía y estar de mal humor son algunas señales

Hoy sabemos que debemos cuidar mucho de nuestra salud mental, sobre todo en plena pandemia. La gran mayoría, si no todas, las noticias que encontramos por doquier tienen que ver con las cosas que nos deberán preocupar en un futuro inmediato.

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A eso hay que sumar los problemas o inconvenientes del día a día. El internet también suele ser un lugar en donde prolifera el odio, la desunión y demás cuestiones que no le hacen bien a nuestra mente.

¿Qué es la salud mental?

Esto incluye el bienestar emocional, psicológico y social. Afecta, por tanto, a nuestra forma de pensar, sentir y actuar en la vida. También es decisiva para manejar el estrés, las relaciones sociales y la toma de decisiones.

¿Qué son las enfermedades mentales?

Son afecciones graves que pueden afectar a nuestra manera de pensar, nuestro humor y nuestro comportamiento. Esto obviamente puede tener un impacto negativo en las relaciones sociales y, por supuesto, en cómo funcionamos en el día a día. Las enfermedades mentales pueden alargarse en el tiempo o pasar de manera ocasional.

Puedes detectar un problema de salud mental si te das cuenta de que una emoción no es normal en ti. Hay señales que nos advierten que algo no va bien.

• Cambios en los hábitos alimenticios. Tanto en el aumento como la disminución del apetito podrían ser signos de depresión.
• Aislarse de los amigos y familia, así como dejar de hacer actividades que antes disfrutabas.
• Tener muy poca o nada de energía.
• Tener un sentimiento de vacío, como si nada importara.
• Presentar dolores y molestias inexplicables.
• Sentirse sin esperanza e impotente.
• Beber, fumar o incluso tomar drogas más de lo habitual.
• Sentirse extrañamente confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o asustado.
• Experimentar cambios de humor que lleguen a afectar a las relaciones con los demás.
• Tener pensamientos y recuerdos que no te puedes quitar de la cabeza.
• Escuchar voces o incluso creer cosas falsas.
• Pensar en hacerse daño a uno mismo o a los demás.
• Ser incapaz de hacer las actividades diarias que se venían desempeñando como cocinar, hacer ejercicio, trabajar, etc.

Si experimenta alguno de estos síntomas, da el paso y ponte en contacto con un profesional de la salud. Tanto hacer terapia como los medicamentos (en caso de ser necesarios) pueden tratar los problemas mentales.

También existen técnicas de meditación, de relajación y de agradecimiento que pueden ser de ayuda. No lo dejes.

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Autor: I.S. con información de Muy Interesante