Consejos para combatir el insomnio
¿No puedes dormir durante la noche?
El insomnio nos hace menos productivas y nos pone de mal humor. Pasar toda la noche sin poder descansar tranquilas es de las peores cosas que nos pueden suceder. Sigue los consejos que te damos en esta nota para que aprendas a combatir el insomnio.
- Cambia de lugar: Si nada te funciona, lo mejor es intentar dormir en otra cama o en otro cuarto. Encuentra un lugar cómodo y que se adapte a ti.
- Acuéstate a la misma hora todos los días y vete a la cama solo cuando tengas mucho sueño.
- No fumes o tomes una taza de café antes de irte a dormir.
- Evita comer demasiado antes de acostarte.
- No pases mucho tiempo en tu dormitorio, utilízalo solo para dormir o tener sexo.
- Cuando comiences a dar vueltas en la cama, lo mejor es levantarte e ir a hacer algo aburrido hasta que te dé sueño.
- Si estás estresada, dormir te será más difícil. Por ello, haz ejercicios de relajación, como estiramientos o yoga.
- No enciendas la televisión, debido a que esto te quitará más el sueño.
Toma en cuenta estos consejos para lograr dormir tranquila.