Hacer ejercicio por las mañanas es el desayuno de la mente

Entre los múltiples beneficios para la salud que aporta el ejercicio, está el mejoramiento de la cognición, específicamente para la memoria y el aprendizaje del cerebro.

A pesar de que toda la salud cerebral se ve beneficiada, la actividad física es clave para prevenir enfermedades neurodegenerativas, las cuales proliferan hoy en día a consecuencia de la vida sedentaria generalizada.

Cerebro sano, vida feliz

Wendy Suzuki, autora del libro Healthy Brain, Happy Life  y profesora del Center for Neural Science de la Universidad de Nueva York, explica en un video cuál es la mejor manera de ejercitarse para obtener grandes beneficios para el desempeño cerebral.

Suzuki señala que realizar actividad aeróbica es lo mínimo recomendado para mejorar el estado de ánimo y disfrutar más beneficios para la salud de la mente.

Este tipo de ejercicio incrementa el ritmo cardíaco y puede realizarse caminando o corriendo unas tres o cuatro veces a la semana. Sin embargo una persona que ya tiene cierta actividad física quizás necesite hacer más para notar los cambios.

El ejercicio es el desayuno del cerebro

Se recomienda hacer ejercicio como primera actividad por la mañana, para optimizar la función cognitiva. Esto debido a que la actividad física aeróbica incrementa la secreción de neurotransmisores y factores de crecimiento, y al hacerlo a esta hora del día aprovecharás la energía que usa tu cerebro  antes de que se ponga a aprender o recordar.

Además el ejercicio matutino nos preparamos para el resto del día, mientras que en la noche generalmente ya no usamos tanto nuestro cerebro para labores que consideramos importantes.

Por último recuerda que el solo hecho de levantarte temprano para ejercitarte ya es una satisfacción que puede traducirse a otras actividades ya que te brinda una actitud positiva para el día a día.

Mira el video aquí:

Vía: Pijamasurf